A propos de l'activité :
Cette retraite est une invitation à célébrer la vie, danser, rire, chanter, méditer, se réaproprier notre corps, explorer nos émotions, vibrer avec la nature, etc…
Vous aurez la possibilité de participer à environ 6h d’activités guidées par jour, dans une vaste salle en bois, un magnifique Yoga Shala, ou en extérieur, selon la météo.
Les sessions matinales de 3h seront suivies par un déjeuner végétarien écologique et délicieux.
Chaque journée débutera par 30 min de Pranayama (exercises de respiration) et Méditation Mindfulness (ou pleine conscience), puis 30 min d’échauffement des articulations et Pilates (renforcement ceinture abdominale), suivis par du Sukhita Yoga fluide et dynamique. Le cours se terminera par des postures de Yin Yoga, ou Yoga détente, avant la relaxation.
Après le déjeuner : temps libre pour explorer les environs.
Ballade dans la nature environnante, Marche silencieuse et Méditation de la bienveillance au cercle sacré de pierres de Manaska..
Ou encore à la découverte des environs, du fameux village du Carla-Bayle, ou de l’impressionante grotte du Mas d’Azil, (20 minutes en voiture) …
En fin d’après midi, 2h de Qi-gong ou de danse et chants spontanés, pour approfondir l’exploration des Chakras..Une invitation à retrouver sa spontanéité et sa créativité, en explorant notre potentiel à chanter et danser librement, guidées par des propositions ludiques.
Après le dîner, vers 20h30, il y aura chaque soir une activité différente de proposée :
- Cercle de bienvenue à votre arrivée pour clarifier vos intentions, et guider votre voyage introspectif de la semaine vers un espace sacré.
- Bain de sons en position allongée, bercée par le son de bols de cristal, orchestrée par Nochenka.
- Cercle de chants de mantras, ou Kirtan, guidée par Chinmayan, qui nous accompagne à la guitare.
- Yoga Nidra guidée par Opale.
- Soirée festive (jeux ou danse)
J’ai inclut dans le programme de cette retraite différents facilitateurs, proposant des disciplines variées pour nous donner la possibilité de nous ancrer, nous centrer, connecter avec notre essence, développer l’écoute de notre intuition, mais aussi de chanter, de danser, de célébrer la vie sous toutes ses formes.
Au programme :
Lundi jour d’arrivée :
- Arrivée possible à partir de 17h
- Cercle de bienvenue à 18h.
- Dîner à 19h30.
Mardi :
- A partir de 8h : Petit déjeuner léger.
- 9h : Pranayama / Méditation
- 9h30 – 12h : Sukhita Yoga
- 12h30 : Déjeuner. Temps libre.
- 16h – 18h : Danse et chants spontanés avec Nadine Debay, en lien avec les chakras
- 19h : Dîner.
- 20h30 : Méditation allongée : exploration des Chakras.
Mercredi :
- A partir de 8h : Petit déjeuner léger.
- 9h : Pranayama / Méditation
- 9h30 – 12h : Sukhita Yoga
- 12h30 : Déjeuner. Temps libre
- 16h – 18h : Danse et chants spontanés avec Nadine, en lien avec les chakras
- 19h : Dîner
- 20h30 : Voyage sonore, avec Nochenka.
Jeudi :
- A partir de 8h : Petit déjeuner léger.
- 9h : Pranayama / Méditation
- 9h30 – 12h : Sukhita Yoga
- 12h30 : Déjeuner. Temps libre.
- 16h – 18h : Qi Gong, avec Nochenka.
- 19h : Dîner.
- 20h30 : Cercle de chants (Kirtan), soirée de chants mantras guidée par Chinmayan qui nous accompagnera à la guitare (cette soirée est également ouverte à des participants qui habitent la région).
Vendredi :
- A partir de 8h : Petit déjeuner léger.
- 9h : Pranayama / Méditation
- 9h30 – 12h : Sukhita Yoga
- 12h30 : Déjeuner. Temps libre.
- 16h – 18h: Danse et chants spontanés avec Nadine, en lien avec les chakras
- 19h : Dîner.
- 20h30 : Yoga Nidra.
Samedi :
- A partir de 8h : Petit déjeuner léger.
- 9h : Pranayama – Méditation
- 9h30 – 12h : Sukhita Yoga
- 12h30 : Déjeuner. Temps libre.
- 16h – 18h : Danse et chants spontanés avec Nadine, en lien avec les chakras.
- 19h: Dîner.
- 20h30 : soirée fête : jeu Time’s Up et/ou soirée dansante (chacune est invitée à proposer ses tubes favoris)
Dimanche jour du départ :
- A partir de 8h30 : Petit déjeuner léger.
- 9h30 : Méditation Metta.
- 10h : Sahaja Yoga, séance de Yoga intuitif, guidée par la musique.
- 11h : Cercle d’expression intuitive et d’échanges.
- 12h30 : Déjeuner.
- Départ dans l’après midi.
Massage :
Vous aurez également la possibilité de réserver un massage sur place (en prévenant 1 ou 2 jours avant) :
- Avec Nochenka : 60€/2h
Myofascial Energetic Release (travail corporel fluidifiant libérant les tensions et douleurs) ou séance de thérapie psycho-corporel sur les mémoires et causes émotionnels ou soin Quantique pour clarifier et ancrer ses intentions de changement de vie. En savoir plus.
- Avec Audray Morini : 70€.
Audrey est ostéopathe mais elle et sa séance m’évoquent plutôt une expérience de l’ordre du chamanisme. Je la recommande, surtout pour celles qui ont des noeuds émotionnels à dénouer.
A propos du ou des intervenants :
Opale
C’est parce qu’Opale a étudié différentes écoles de Yoga qu’elle peut vous proposer une étude minutieuse de chaque posture. Vous serez amené en douceur a pratiquer tout d’abord des exercices de respiration, ainsi q’un échauffement des articulations et des muscles pour peu à peu vous préparer aux postures avancées, en fin de semaine. Opale enseigne avec une approche sensible et professionnelle qui permet à chaque élève d’évoluer dans sa pratique avec fluidité et confiance.
> En savoir plus sur Opale
Infos pratiques :
Tous les repas sont inclus : petit déjeuner léger, déjeuner et dîner.
La nourriture sera délicieuse et végétarienne.
Nombre de stagiaires : 12 (maximum)
Arriver à Manaska :
Possibilité de venir en voiture ou de s’arranger entre participant pour arriver au lieu du stage.
Ou encore de venir en train jusqu’à Toulouse, et de Toulouse jusqu’à Carbone (facilement accessible en train depuis Toulouse, et à une demi-heure de Manaska, le lieu du stage.). Je propose un service de navette, depuis Carbone.
Check in possible dans les chambres à partir de 17h.
Tarifs :
- 950 € en chambre double (8 places)
- 875€ en dortoir partagé (4 places
Inscription et acompte : Pour réserver votre place, le versement d’un acompte de 350€ est proposé (qui sera remboursé intégralement en cas de confinement empêchant les déplacements). Le solde sera à verser sur place.